Lavar o cabelo diariamente pode proteger contra a queda de cabelo, mantendo o couro cabeludo saudável e limpo. Usar um xampu suave ajudará no processo, pois as fórmulas mais densas podem causar o ressecamento dos fios, tornando-os fracos e quebradiços. Cuidar adequadamente dos fios e do couro cabeludo pode ajudar a prevenir a queda de cabelo.
Manter os fios e o couro cabeludo limpos também pode prevenir danos e perda de cabelo. Mulheres na faixa dos 30 anos ou mais estão sujeitas a desequilíbrio hormonal, uma das causas da queda de cabelo. Isso ocorre por causa da conversão excessiva de diidrotestosterona (DHT).
O sistema hormonal feminino tem a predominância do estrogênio, mas a testosterona e outros andrógenos, como o DHEA, também fazem parte desse sistema. Com o passar da idade, as mulheres apresentam alteração desses andrógenos em DHT. Uma das consequências desse processo natural é a perda de cabelo. Há uma estatística de que há uma queda de cerca de 100 fios por dia.
Queda de cabelos intensa ou fios quebradiços podem ser indícios de algum problema de saúde e que demande uma consulta ao dermatologista. Quedas de cabelo circunstanciais, de baixa intensidade, podem ser revertidas com melhora na dieta, com o consumo de nutrientes adequados. O consumo de proteínas como frutos do mar, carnes magras, ovos e legumes é uma das vias de fortalecimento dos fios, para um crescimento qualificado dos fios.
Ácidos graxos, como ômega-3, também são importantes para manter a saúde dos cabelos e do couro cabeludo. Ingredientes como frutos do mar e linhaça são indicados para esse fim. Massagens no couro cabeludo podem ajudar a estimular os folículos capilares e aumentar o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a deter a queda dos fios e promover o crescimento do cabelo. Óleos essenciais, como lavanda, alecrim e tomilho, são benéficos para massagens no couro cabeludo. Recomenda-se aplicar um desses óleos no cabelo, usando, a seguir, uma touca de banho por uma hora, lavando os cabelos em seguida.
A aplicação de óleos essenciais é relaxante e deve ser feita uma vez por semana, mesmo para cabelos saudáveis. Além de óleos essenciais e óleo de coco, outros sucos naturais também podem ser usados para ajudar a deter a queda de cabelo. Um estudo de 2002 experimentou usar o suco de cebola, para aplicação no couro cabeludo de pessoas diagnosticadas com alopecia areata. Com duas aplicações diárias, a maioria dos participantes verificou crescimento dos cabelos. O chá verde contém antioxidantes que podem ajudar a proteger os fios contra a queda e impulsionar o crescimento dos cabelos.
Faça um chá verde forte mergulhando dois sachês em 1 xícara de água e, em seguida, aplique o chá sobre o couro cabeludo. Deixe agir por uma hora e depois enxágue. Este é um dos itens que ajudam a tratar a saúde e integridade dos cabelos a partir dos 50 anos. Comer carnes magras, peixe, soja e outras proteínas também pode ajudar a reduzir a queda de cabelo.
Muitos alimentos ricos em proteínas também contêm vitamina B-12, o que é ótimo para a saúde do cabelo. Suplementos diversos são importantes quando não há ingestão suficiente de proteínas e ferro na alimentação. Os suplementos recomendados são Biotina, Viviscal, Ômega-3 e óleo de peixe. Esses ingredientes são ricos em hormônios naturais, que estimulam os folículos capilares e promovem o crescimento rápido do cabelo.
Faça um chá verde forte mergulhando dois sachês em 1 xícara de água. Deixe esfriar para o padrão 'morno' ou 'frio'. Só depois, aplique o chá sobre o couro cabeludo. Deixe agir por uma hora e depois enxágue. Este é um dos itens que ajudam a tratar a saúde e integridade dos cabelos a partir dos 50 anos. Comer carnes magras, peixe, soja e outras proteínas também pode ajudar a reduzir a queda de cabelo. Para um diagnóstico seguro e orientações sobre queda de cabelo e prevenção, conte com a clínica Tricospa.
Esse processo é essencial para o ciclo de vida do cabelo, que se ressente quando há deficiência de nutrientes, respondendo com fraqueza dos fios e queda. Os cientistas determinaram que as vitaminas A, B, C, D, ferro, selênio e zinco são importantes para os processos de crescimento e retenção do cabelo, especificamente com a renovação celular. Basta fazer uma pasta de sementes de feno-grego embebidas e aplicá-la em todo o cabelo e couro cabeludo antes de enxaguar para obter resultados incríveis. Uma revisão em Dermatologia e Terapia examinou o papel de várias vitaminas e minerais na prevenção da queda de cabelo.
A proteína está presente em todas as células do corpo e desempenha um papel crucial em muitos processos corporais, incluindo o crescimento do cabelo. Deficiência na ingestão proteica irá se manifestar por meio da queda de cabelos. O uso de xampus, condicionadores e outros produtos cosméticos abrasivos muitas vezes aplicados no cabelo para fins estéticos, podem ressecar os fios, irritar o couro cabeludo e causar quebras. Encontre um ou dois meios para redução do estresse que sirvam para você e incorpore-os no dia-a-dia. Isso certamente vai ajudar a prevenir a queda de cabelo.
Aplicar óleo de jojoba nas raízes do cabelo promove a circulação sanguínea, estimula o crescimento saudável do cabelo e não deixa resíduos gordurosos, pois o couro cabeludo é capaz de absorver o óleo com facilidade. Massagear o couro cabeludo ajuda a não melhorar a circulação sanguínea e estimular os folículos capilares dormentes, o que é realmente importante para restringir a queda do cabelo e promover o crescimento de novos cabelos. A revisão sugere que os médicos, às vezes, usam Minoxidil para tratar outras causas de perda de cabelo, como a quimioterapia.
Outra dica simples, mas valiosa é incluir sementes de linhaça na alimentação. Os benefícios também são aplicados à saúde capilar. Basta adicioná-las sobre a salada, smoothies ou mastigá-las em pequenas porções ao longo do dia. A linhaça também contém lignanas, que é um composto semelhante a uma fibra, capaz de reparar os danos do cabelo e protegê-lo de agentes agressores. O ácido láurico encontrado no óleo de coco é mais um ingrediente a ser incluído na dieta, pois ajuda a ligar a proteína no cabelo, protegendo-o da quebra na raiz e nas pontas dos fios.
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